มารู้จักฝุ่น PM 2.5 และวิธีดูแลตัวเอง

มันกลับมาอีกแล้ววว!! ฝุ่น PM 2.5 ใครยังไม่รู้จักมัน ถึงเวลาทำความรู้จักและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันแล้วนะคะ เพราะมันคงไม่ทิ้งเราไปไหนง่ายๆแน่นอน!!

ฝุ่น PM 2.5 คือ ฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กมากๆ โดยมีเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งหากเปรียบเทียบกับเส้นผมแล้ว จะมีขนาดเล็กกว่าเส้นผมของเราถึง 20 เท่าเลยทีเดียว

ฝุ่น PM 2.5 จึงสามารถผ่านเข้าสู่จมูก ปอด และหลอดเลือดได้ง่าย แต่ความน่ากลัวของมันยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ฝุ่น PM 2.5 ยังเป็นอันตรายอย่างมากต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบทางเดินหายใจ และระบบหัวใจ

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายในช่วงเวลาแบบนี้ จึงสำคัญมากๆ วันนี้เราเลยเอา 4 วิธีการป้องกันตัวเองง่ายๆแต่ได้ผลมาฝากกันค่ะ

หน้ากาก (Masks)

จะขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ขาดหน้ากากในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 ถามหา คงไม่ได้!! โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเดินทาง หรือการทำกิจกรรมต่างๆนอกบ้าน เพราะ หน้ากากจะเป็นตัวช่วยในการกรองฝุ่นละอองและมลพิษต่างๆไม่ให้เข้าไปสู่จมูกและทางหายใจของเรา

แต่ไม่ใช่หน้ากากทุกแบบจะใช้ได้ผลดีนะคะ ต้องเลือกใช้เฉพาะหน้ากากที่ได้การรับรองมาตรฐานแล้วเท่านั้น สังเกตได้ง่ายๆจากรหัสบนซอง จะเขียนว่า N95, FFP2 และ P2

นอกเหนือจากนี้ ควรเปลี่ยนหน้ากากเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้หน้ากากแสดงประสิทธิภาพได้อย่างเต็มที่ แต่หากไม่สะดวกสามารถใช้ซ้ำได้ไม่เกิน 3 วันค่ะ

เครื่องกรองอากาศ (Air Purifier)

อากาศในบ้านก็ไม่ได้สะอาดเสมอไปนะคะ หากใครมีกำลังเงินกำลังทรัพย์เพียงพอ เครื่องกรองอากาศก็เป็นช้อยด์ที่ไม่ควรพลาดเลย เพราะเครื่องกรองอากาศจะช่วยกรองเชื้อโรคและมลพิษต่างๆ รวมไปถึงฝุ่นละอองขนาดเล็กอย่าง PM 2.5 ได้อย่างดี

โดยควรเลือกเครื่องกรองอากาศรุ่นที่มีความละเอียดมาก หรือ อย่างน้อย 0.3 ไมโครเมตรขึ้นไป เพื่อกรองอากาศรอบๆตัวเราให้สะอาด และไร้สิ่งสกปรกเจือจน

ยาแก้แพ้ / ยาพ่นจมูก (Nasal Spray)

ส่วนใครที่ป้องกันไม่ทัน เจอฝุ่น PM 2.5 จนเกิดอาการคัดจมูกไปแล้ว!! เราแนะนำให้ใช้ยาแก้แพ้ เพื่อช่วยให้หายใจคล่องมากยิ่งขึ้น แต่หากไม่อยากเจอผลข้างเคียงของยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วง และมึนในเวลาทำงาน ก็สามารถเลือกใช้ยาพ่นจมูกแทนได้นะคะ ซึ่งวิธีนี้ให้ผลดีไม่แพ้กันเลยค่ะ