โรคแพ้อากาศ ป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง

สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยในช่วงนี้ อาจทำให้โรคแพ้อากาศของหลายคนกำเริบได้ ฉะนั้นเราควรเตรียมความพร้อม เพื่อป้องกัน และหลีกเลี่ยงโรคนี้ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองค่ะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

เราควรทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายอ่อนเพลียจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ เพื่อลดโอกาสให้โรคเข้ามาทำร้ายเราได้ โดยแนะนำให้นอนหลับไม่ต่ำกว่าวันละ 6-8 ชั่วโมงค่ะ

หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง

เมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นโรคภูมิแพ้อากาศ ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันบุหรี่ ควันรถ ควันธูป น้ำหอมกลิ่นแรง และสเปรย์เป็นเวลานานๆ

เพราะสารระคายเคืองเหล่านี้มีส่วนทำให้อาการแพ้อากาศหนักขึ้นได้ รวมถึงหลีกเลี่ยงภาวะการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ และความชื้นอย่างเฉียบพลันด้วยนะคะ

ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

หากเป็นคนที่ชอบทานผลไม้เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แนะนำให้เน้นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนะคะ เช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล กีวี สตรอว์เบอร์รี กีวี และสับปะรด เพราะผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ป้องกันโรคภูมิแพ้ และรักษาหวัดได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

นอกจากจะช่วยฟิตแอนด์เฟิร์มให้กับหุ่นของคุณแล้ว การออกกำลังกายยังบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้อากาศได้อีกด้วยค่ะ โดยจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ไม่ควรหักโหมเกินไปนะคะ