รู้ไหมว่า? นอกจากความอร่อยแล้วผลไม้โปรดของคุณมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต้านทานโรค ป้องกันหวัด และยังช่วยบำรุงผิวได้ดีด้วยค่ะ วันนี้เรามี 5 อันดับผลไม้ที่มีวิตามินสูงมาฝากกันค่ะ
อันดับที่ 1 มะขามป้อม มีวิตามินซีประมาณ 445 มิลลิกรัม
: มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกาย อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยย่อยอาหาร ป้องกันภาวะท้องผูก และส่งเสริมการอุดมสมบูรณ์ของเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงสมอง
อันดับที่ 2 ฝรั่ง มีวิตามินซีประมาณ 228 มิลลิกรัม
: อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย ฝรั่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะความดันโลหิตสูง และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจ อีกทั้งยังมีสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ เช่น กาแล็กทิน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และวิตามินบี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อและระบบประสาทในร่างกาย
อันดับที่ 3 กีวี่ มีวิตามินซีประมาณ 93 มิลลิกรัม
: ลดภาวะเลือดข้นที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด รวมถึงยังช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดีในร่างกาย
ซึ่งเป็นไขมันที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สร้างภูมิคุ้มกันโรคในร่างกาย และสามารถต่อต้านการติดเชื้อได้ดี
อันดับที่ 4 ลิ้นจี่ มีวิตามินซีประมาณ 72 มิลลิกรัม
: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งเป็นระบบที่สำคัญในการต่อต้านและป้องกันการติดเชื้อ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวได้ นอกจากนี้ ยังมีสารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการเจ็บคอ และอาการไอได้
อันดับที่ 5 สตรอว์เบอร์รี มีวิตามินซีประมาณ 59 มิลลิกรัม
: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยยับยั้งสารก่อโรคมะเร็งชนิดต่างๆ โดยมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าส้มถึง 1 เท่าครึ่ง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในกระบวนการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ใหม่ในร่างกาย สตรอว์เบอร์รียังเป็นแหล่งที่มาของเส้นใยอาหาร (Dietary fiber) ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี
Comments